GLUTÉNMENTES ÖVEZET

Hogyan fogyhatsz 50 felett glutén-és laktózmentes diétával?

GM Spenótos, sajtos afrikai harcsa
Könnyen laktózmentesíthetjük is LM sajt használatával.

 

spenotos_sajtos_afrikai_harcsa.jpgspenotos_sajtos_afrikai_harcsa.tt.jpg

 

Elkészítés:

 

Spenótot raktam el télire. 1 kg spenótot megmosok, lecsipem a szárát, nagy fazékba teszem, 0,5 l vizet öntök rá. Felforralom, lelottyasztom.

 

Kb.10perc.

 

3 adagban leturmixolom, 2 adagot zacskóba öntök, lehűtöm, fagyasztom.

 

1 adagból spenótot készítek a következő módon:

 

1. Kevés olajon megfuttatok 1 EK rizslisztet, hozzákeverek 2-3 gerezd elkapart fokhagymát.

 

2. Ráöntöm a saját levével együtt a spenótot.

 

3. Fűszerezem: só, örölt bors.

 

4. 2-3 percig összerottyantom. Kész.

 

 

 

Afrikai harcsa

 

1. 2-3 cm-es szeletekre vágom, besózom.

 

2. Kevés kukoricalisztben megforgatom.

 

3. Kevés forró olajban mindkét oldalát a halszeleteknek pirosra sütöm.

 

 

 

Grillezés

 

1. grillrácsra alufóliát teszek

 

2. ráhelyezem a megsütött halszeletkéket. Elosztom a tetejükön a spenótót (sűrű krém), megszórom reszelt sajttal

 

3. meggrillezem, amig a sajt egy kis szint nem kap.

 

 

 

Megjegyzés: halszeleteket natur is süthetjük.

 

 

 

További GM húsételek

 

 

 

mari_002.jpg

 

 

 

Viletelné Markó Mária

 

"Hotel Mama" főszakácsa

 

06-30-2307529

 

herbapont@gmail.com

 

skype:markomari2

 

 

 

Van még 2 hírem. Tudod, a jó és a rossz.

Melyik a jó és melyik a rossz?

1. Az ideális  testsúly, forma, közérzet, energiaszint felépítése, megtartása egy életre szóló projekt.

2. Hogyan építsd fel? Hogyan tartsd  meg.

Jó hírek ITT!

Rossz  hírek ITT!

 

 

Hogyan fogyhatsz könnyen?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

Weblap látogatottság számláló:

Mai: 501
Tegnapi: 891
Heti: 1 940
Havi: 8 346
Össz.: 738 578
Oldal: Spenótos, sajtos afrikai harcsa
GLUTÉNMENTES ÖVEZET - © 2008 - 2017 - glutenmentesreceptek.hupont.hu